一个人跑高速，一边开车一边做什么，能防止犯困？

一个人开车跑高速，看似轻松，其实暗藏风险。高速公路路况良好、车流较少，车辆稳定巡航，驾驶员往往无需频繁操作，长时间下来，不但身体不动，连精神都容易松弛。尤其是开车超过两小时后，即使前一晚休息得不错，也很容易感到眼皮沉重，注意力涣散。

在这样的环境下，如果困意袭来，一时疏忽便可能造成严重后果。而真正的危险就在于这种“轻松”会麻痹我们的警觉。那么，一个人独自驾驶时，怎样做才能有效防止疲劳驾驶，保持清醒呢？

一、通风换气，让车厢保持新鲜空气

首先要解决的是车内空气质量问题。很多人在高速上长时间开空调，但常常忽视了“外循环”的重要性。如果一直处于“内循环”状态，车内空气无法与外界交换，氧气浓度会逐渐降低，二氧化碳则不断增加，驾驶员很容易感到头昏、反应迟缓。

为了避免这种情况，建议每隔一小时，打开左前和右后两个车窗小缝隙，让空气形成对流，保持通风。如果车速较低，比如在服务区附近或匝道行驶，也可以将四个车窗全开几分钟，加快空气流通速度。清新的空气进入肺部，自然能刺激大脑神经，让人保持清醒。

现代汽车座椅设计得越来越舒适，甚至可以半躺着开车，看起来很享受。但久坐不动容易造成肌肉僵硬、血液循环不畅，也会加剧疲劳感。

在保证安全驾驶的前提下，驾驶员可以利用短暂的直线路段轻轻移动身体。例如调整坐姿、耸耸肩、伸展胳膊、扭动脖子，甚至抬一下腰部，都是有效的活动方式。短暂的身体变化能够唤醒神经系统，让疲惫感减少许多。

如果条件允许，还可以主动进行超车操作，不要长时间机械性地跟随车流。超车时需要加速、观察后视镜、变道等一系列动作，可以提高专注力，也能暂时打破驾驶的单调节奏。

适当的零食，不只是填肚子，还能成为防困利器。酸、辣、薄荷味等强烈刺激性食物，是唤醒味觉的好帮手。

比如话梅、酸枣干、小红果这类偏酸的食物，可以刺激唾液分泌，让口腔保持活跃；薄荷糖则靠其清凉感，让鼻腔通畅、精神为之一振；而辣豆干、小辣椒等则是最直接的“提神弹”，一口辣下去，身体瞬间被激活。

除了零食，含有咖啡因的饮品也很有效，如咖啡、红牛、绿茶等。尤其是绿茶，苦味明显，醒脑效果更佳。但要注意饮用量，避免影响后续的排尿频率，给行车增加不便。

长时间驾驶会让感官变得迟钝，因此声音刺激是一个重要的“唤醒器”。音乐、相声、脱口秀等都可以激发大脑反应，让注意力重新集中。

选择什么内容因人而异，但关键在于“参与感”。如果听歌，不妨边听边唱，哪怕音准不准也无妨，大声唱出来，可以让人快速从困意中抽离。相比之下，相声、脱口秀更适合喜欢语言幽默的朋友，通过笑点激发大脑活跃度。

不过要注意音量适中，不要盖过引擎和外部提示音，影响对行车环境的感知。

很多老司机车上都常备一瓶清凉油或风油精，不仅是防蚊的“老物件”，更是防困利器。将清凉油涂抹在太阳穴、耳后、脖子侧面等部位，可以通过皮肤渗透作用，刺激神经，促进血液循环。

或者轻轻涂抹在鼻下，让刺激性气味通过嗅觉神经传入大脑，达到清醒的效果。这个方法虽然作用时间有限，但在犯困的关键时刻能起到“点穴”般的短效提神作用。

如果以上方法都不奏效，说明已经接近极度疲劳状态了。这时，不妨采取“激烈”一点的方法，比如用力掐自己大腿或者拍打脸颊。

疼痛能够激活身体的应急反应机制，瞬间清醒。不过这种方法不宜频繁使用，效果短暂，而且容易分散注意力，务必要谨慎操作。最重要的是，它只能作为权宜之计，不能取代真正的休息。

无论采用多少技巧，人体的极限终归不能忽视。如果实在困倦到极点，不要硬撑，应该果断选择在最近的服务区或停车区停车小憩。哪怕只是闭目养神十分钟，也足以让精神状态恢复很多。

值得注意的是，很多重大事故的发生，正是因为驾驶员没有及时识别并处理疲劳信号。技术再高，也敌不过身体的自然反应。科学驾驶，首先是对生命的尊重。

一个人跑高速，不仅考验驾驶技术，更考验耐心和自律。犯困并不可怕，可怕的是忽视这种危险信号。通过合理通风、适度活动、饮食刺激、音效参与，以及必要时的自我提醒，可以有效延缓困意的到来。

但归根到底，最可靠的方法仍然是“计划好行程，合理安排休息时间”。毕竟，再多的应对技巧，也不如一次及时停车来得稳妥。那么，你在一个人开高速的时候，会采用哪些方式防止犯困呢？是否也曾有过“险些睡着”的经历呢？