疲劳驾驶危害大，危险就在一瞬间！

切勿疲劳驾驶 疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆的，都容易出现疲劳。 轻微疲劳 会出现操作不及时、不准确 中度疲劳 会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作 重度疲劳 往往会下意识操作，或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力 如何避免疲劳驾驶？ 1、保证充足睡眠 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成良好的饮食习惯，提高身体素质。 2、合理安排休息方式 驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势；行驶一段时间后，在安全地带停车休息，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。 3、科学安排行车时间 连续驾驶时间不超过4小时；连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间。